Attention : la technique que vous allez découvrir peut à elle seule changer beaucoup de choses dans votre vie !
« Ancrage », « être ancré », « s’enraciner », « être connecté à la terre », « se sentir relié ». Sentir cette connexion profonde qui existe entre nous et la terre et être dans l’acceptation du moment présent.
C’est sortir de ses pensées et prendre conscience de son corps dans son intégralité. Accepter pleinement son
corps tel qu’il est et en prendre soin. Habiter complètement ce corps qui est le notre et accepter de vivre notre vie ici sur terre.
S’enraciner dans le sol, dans la terre, dans le réel, dans la matière, dans le présent, dans l’ici et maintenant… sortir sa conscience de sa tête pour...
l’installer dans ses pieds !
Sortir du monde des rêves, des pensées, de l’imaginaire, du spirituel… et revenir dans le monde terrestre, réel, corporel, le monde de la matière. Être pleinement
là, dans le monde physique.
Plus on est dans sa tête, plus on pense et plus on pense, plus on est dans sa tête. Plus on est dans
sa tête, moins on est ancré et moins on est ancré… moins on est heureux.
Pourquoi ?
- Avoir moins de pensées négatives, se sentir plus en sécurité,
- Être moins angoissé ou aborder une crise d’angoisse plus sereinement,
- Être moins fatigué, avoir plus d’énergie,
- Se soulager de nombreux problèmes (migraines, stress, pensées suicidaires)
- Être serein ici et maintenant et peu importe l’endroit,
- Être plus confiant et positif quelque soit la situation,
- Se sentir à sa place, lâcher-prise plus facilement,
- Accomplir plus facilement nos projets, nos rêves,
- Se sentir mieux dans son corps et accepter la vie, moins lui résister,
L’ancrage permet de s'enraciner profondément dans le sol, et permet de ne pas se faire emporter, chahuter, chavirer… à la première bourrasque qui se
présente.
Pratiquer l’enracinement développe notre sérénité, notre confiance et notre sentiment de sécurité quel que
soit l’endroit où nous sommes ou quelque soit la situation que nous traversons !
On se sent plus confiant et plus solide sur ses pieds.
Comment ?
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Les activités sportives ; elles font travailler le corps, élément essentiel de l’ancrage : marche, course …
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Les amis, l’amour, le rire
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Les activités de méditation et toute activité effectuée en pleine conscience
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Les activités artistiques et corporelles : musique, danse, yoga, Taï-chi, Qi-qong, massage, relaxation, étirements, cuisine saine…
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Tout contact avec la nature : ballade en forêt, à la campagne, en montagne, jardinage, se baigner dans la mer, en rivière… toute activité où le corps et la
nature sont impliqués favorise l’ancrage.
Dès que votre activité mentale s’emballe trop, vous pouvez vous balader en forêt, jardiner, faire des étirements, rire, jouer de la musique, parler à vos plantes,
embrasser un arbre...tout en pensant à vos pieds ! Plus votre conscience est loin de votre tête et plus vous êtes ancré, donc plus vous pensez à vos pieds, et plus vous êtes enraciné.
Et quand cela n'est pas possible ?
Pour le cerveau, réel et imaginaire se mélangent... Quand vous êtes dans une situation où tous ces exemples
ne sont pas possible, testez l'ancrage par la visualisation aussi appelée "méditation de l’arbre".
Comment visualiser ?
Assis ou debout, les pieds bien à plat sur le sol. Commencez par effectuer 3-4 mouvements de respiration
abdominale pour vous détendre.
Les yeux fermés de préférence, vous imaginez que des racines sortent de vos pieds et commencent à s’enfoncer dans le sol. Ces racines commencent à vous relier
très profondément avec le sol.
Si vous êtes assis, ces racines partent non seulement de vos pieds mais aussi des pieds de la chaise, de vos chevilles, de vos cuisses…
Tout en continuant votre respiration profonde, vous imaginez que ces racines vont de plus en plus profondément dans le sol. Elles sont de plus en plus grosses.
A chaque inspiration, vous visualisez l’énergie de la terre qui remonte en vous. Cette énergie arrive de la terre, passe par vos racines, jusqu’à vos pieds, et remonte en vous.
A chaque expiration, vos racines s’étendent encore plus loin et encore plus profond vers le centre de la terre. Ces racines commencent par englober de plus en
plus d’espace, et englobe maintenant votre ville toute entière. Puis votre région tout entière. Votre pays tout entier.
Vos racines englobent maintenant la terre tout entière et vont jusqu’à son noyau. Vous êtes maintenant parfaitement relié avec la terre. La puissante énergie du
noyau de la terre remonte jusqu’à vos pieds, puis jusqu’à votre cœur et vous traverse tout entier. Cela vous nourrit et vous donne de la confiance, de la puissance, et de la sérénité.
Bien enraciné, bien ancré dans le centre de la terre, vous allez y déposer une intention sur quelque chose que vous souhaitez voir apparaître dans votre vie.
Par exemple, dans le centre de la terre, vous allez émettre l’intention suivante : « je suis en sécurité, ici et maintenant »
Vous vous sentez maintenant profondément relié avec la terre et en totale sécurité.
Vous pouvez faire l'expérience de cet exercice une fois par jour pendant un mois, et en tester les effets.
Parfois se sera agréable, parfois vous ressentirez des gènes (qui sont ce que vous avez à lâcher...)
Cette méditation est un exemple. Certaines personnes ont besoin d'être accompagnées d'un thérapeute pour les réaliser, car leur profil psychologique est encore
fragile.
2 livres : L’ancrage énergétique de Mary Laure Teyssedre & Le pouvoir du moment présent de Eckart Tolle (qui existe aussi en CD audio)
